必見!ストレスからくる頭痛や肩こりに悩む人に効果抜群の食材とは!


著者:
カラダゼミ 教授 石水 孝幸
所持資格:
柔道整復師・整体師

全国400人のプロの治療家を指導する治療家。その治療技術を学ぶために全国の治療院の院長が集まります。

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最近ストレスが溜まって笑顔が減っている気がする、、、。

ストレスが溜まるにつれて頭痛や肩こりがひどくなっている気がする。

現代社会においてストレスが溜まるのは仕方が無いかもしれません。

ストレスを溜めると頭痛や肩こりにどんな影響があるかと、うまく付き合っていくにはどうすれば良いのかをこちらでは書いていきます。

ストレスと頭痛や肩こりの関係

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ストレスからくる肩こりや頭痛とは自律神経の乱れから来るものが多いです。身体が極度に緊張した状態が続き血流の流れを悪くするのが主な原因です。

症状としては首の筋のこりを伴うことが多くギリギリと頭をしめつけられるような痛みから ジワーッとした痛みで始まったらダラダラと続く事が多いです。

後頭部から首筋にかけて頭の両側に起こりやすいのも特徴の一つでフワフワとしためまいや身体のだるさを伴うこともあります。

自律神経が乱れ興奮状態が続くと精神的にも不安定になりイライラしやすくなります。

こうなってくると不眠になりやすく眠れていないために疲れがとれず筋肉の緊張も緩まないので悪循環です。

最も負担となるストレスとは

人間にとってのストレスは人間関係もありますが長時間での同じ姿勢や一日中パソコンを使用することなどによる眼精疲労が一番大きなストレスになります。

現代はスマホなどの普及により悪い姿勢で筋肉への負担を増大させ眼精疲労もどんどん溜まっていきます。

これでは頭痛や肩こりが起こるのは当然と言えますが、なりやすい人の性格には特徴があるので次に書いていきます。

頭痛や肩こりになりやすい性格

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特徴としては元気な時にはテンションが高く明るくてよく笑います。

反面、機嫌が悪い時には周りにピリッとした雰囲気をもたらします。

スピード感があり、どんどん事を進めるようなところがあり石の上にも三年とか、ゆっくり着実にとかより早く結果が出る事を好みます。

心を病みやすいタイプでもありバランスを崩すと躁鬱的な状態になりやすいようです。

ルールにやや厳しい一面を持つので他の人にも協調性を求めルールや非常識な行動を許せません。

職場に一人いると仕事の抜けなどが減るので重宝されますが上司にもはっきりと意見できるので頼れる存在です。

東洋医学ではこんな性格の方を火に例えます。燃え上がる時には勢いよく落ちる時には極端でうつを患いやすい性格だと分類します。

心を落ち着けるには

こういうタイプの方がストレスを溜めないためには自分にも他人にも寛容になる事が大切です。

ストレスの大半は他人に対して多くを求めすぎている事から生まれます。

それを上手くいったらラッキーで上手くいかなくても仕方がないと割り切れってしまえば自律神経も乱れにくくなります。

食生活にも一工夫するとさらに心は落ち着きやすくストレスから解放されるので次は食生活の事を書いていきます。

食生活の一工夫

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ストレスが溜まっている時には野菜を多く摂りビタミンの吸収が大切だと聞いたことはありませんか?

確かにその通りですが野菜ばかりではコレステロールが不足しホルモンのバランスが整いにくい面もあります。

そこで最近、注目を浴びているのが羊肉です。生産が多いのはオーストラリアですが国民性は陽気でストレスが少ないと言われます。

羊肉の効能

羊肉にはラム肉とマトン肉がありますがラム肉は生後1年未満の羊の肉でマトン肉はだいたい2歳以上の成羊の肉を指しています。

マトン肉は肉質が固く臭いというイメージがありますがラム肉は柔らかくクセがない肉として人気があります。

羊肉は牛や豚よりもコレステロールは低いので摂り過ぎる心配は少なく鉄分やビタミンA・Bは多いといった特徴があります。

ビタミンAは眼精疲労に効果がありビタミンBは精神の安定に効果を発揮します。

また鉄分を多く含むことで血流の改善に効果があるので頭痛や肩こりの改善には効果的です。

ストレスに弱い人の特徴として身体が冷えている事も挙げられますが羊肉は体温の上昇にも効果があるので冷え性の改善にもつながります。

羊肉はあまり身近には感じないかもしれませんが北海道ではよく食べられているので徐々にネットなどでは人気が高まっています。

最後に

%e5%85%83%e6%b0%97%e5%a5%b3%e5%ad%90人によってストレスの感じ方は様々ですが几帳面で面倒見の良い方がストレスを溜めやすい傾向にあります。

上手くいかなくても気にしないくらいの気持ちで日々を過ごし機会があれば羊肉を食べてみて下さい。

羊肉でなくてもビタミンAやBに鉄分を摂ると頭痛や肩こりも改善されるので試してみて下さいね。

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